비타민B군식 6가지와 효능

비타민B군식 6가지와 효능

안녕하세요^^ 스트레스 완화, 피로감 해소, 면역력 증진에 좋은 비타민 B군의 음식과 효능에 대해 알아보겠습니다!

비타민 B군 효능

비타민 B군은 음식 섭취로 발생하며 거의 체내에 저장되지 않으므로 균형 잡힌 식단과 영양제로 섭취해야 합니다!스트레스 해소, 숙면 비타민 B6는 스트레스 해소에 도움이 됩니다!몸이 노르에피네프린, 멜라토닌, 세로토닌을 생성하는 데 도움이 되는데 멜라토닌은 수면 호르몬으로 수면에 도움을 주고 세로토닌은 기분을 좋게 하는 호르몬입니다!2. 콜레스테롤 수치 개선 비타민 B군의 엽산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 되며 동맥 폐쇄, 뇌졸중과 같은 심장질환 예방에 효과적입니다!

3. 임신 중 태아 발달 비타민 B군은 임신 중 태아 발달에 도움을 줍니다! 특히 비타민 B9은 태아의 신경계, 척수 및 뇌 발달에 중요한 역할을 한다고 합니다!비타민 B3를 꾸준히 섭취하면 구역질과 편두통을 완화하는데 좋습니다! 4. 면역력 강화 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산은 항체 생성을 강화하고 염증을 예방하며 면역력 강화에 좋습니다!

5. 생리전 증후군 완화 비타민 B6는 생리전 증후군을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다!부기, 피로, 요통 등을 개선하고 불안과 우울증 예방에도 도움이 됩니다!그 외에도 신경과 뇌 건강에 도움을 주고 구내염, 구강 궤양으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다!

비타민B군식

녹색 채소 비타민 B군 음식이고 첫 번째는 녹색 채소입니다!녹색 채소에는 비타민 B9 엽산이 풍부합니다!엽산을 꾸준히 섭취하면 심장질환을 예방하는 데 좋습니다!임산부에게는 필수 영양소 중 하나로 생으로 먹는 것이 좋습니다!

2. 연어연어는 비타민B군이 풍부하게 함유된 음식입니다!비타민 B1, B2, B5, B6 함유량이 높고 오메가3와 셀렌도 함유하고 있습니다!

3. 강낭콩 소화기관, 신경계 호르몬을 보호해주는 비타민B와 마그네슘이 풍부하게 함유된 비타민B군 식품으로 강낭콩입니다!식이섬유도 풍부해 포만감을 주고 탄수화물이 지방으로 변하는 것을 막아주기 때문에 감량에도 좋습니다!

4. 우유에는 여러 비타민 B가 포함되어 있지만, 특히 비타민 B12를 많이 함유하고 있습니다!적혈구 생성을 촉진하고 빈혈 예방에 도움이 됩니다!멜라토닌 재생에 도움이 되고 수면 개선에 좋고 칼슘도 풍부합니다!5. 바나나 바나나에는 비타민 B5, B6가 풍부해 지치고 불안을 덜어주는 데 좋아요!식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 변비 예방에도 도움이 됩니다!칼륨이 풍부해 체내 노폐물 및 나트륨 배출에 좋은 비타민B 군식입니다!6. 토마토 비타민 B6가 풍부한 비타민 B군 음식입니다!비타민 B6는 지방대사를 촉진해 지방간을 예방하고 단백질 합성에도 도움이 됩니다!그 밖에도 비타민B 군식으로 해바라기씨, 굴, 홍합 등이 있습니다!건강에 중요한 비타민B군의 음식과 함께 더욱 건강한 하루 되세요^^https://blog.naver.com/ektha4505/222936126763하버라이프 멀티비타민 먹는법 (출산후 다이어트-11kg) 하버라이프 멀티비타민 먹는법 (출산후 다이어트-11kg) 안녕!^^ 다이어트 할 때 하버라이프 멀티… blog.naver.com#비타민B군음식 #비타민B효능 #비타민B