공복 혈당을 낮추는 방법 음식과 혈당 장애 의심 증상의 3가지공복 혈당을 낮추는 방법 음식과 혈당 장애 의심 증상의 3가지현대 사회가 되면서 당뇨병 환자를 찾기 쉬워진 것 같습니다.당뇨병은 한 번만 소홀히 관리해도 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 무엇보다 주의를 기울여야 합니다.무엇보다도 혈당 관리에 특히 주의를 기울일 필요가 있습니다. 식후 2시간 혈당과 아침 공복감을 잘 관리하는 것이 특히 중요한 포인트입니다.일반적으로 100 이상 정도 아침 공복 혈당이 나오는 사람이 있습니다.이 수치는 당뇨병의 전 단계가 의심되기 때문에 관리를 특별히 해야 합니다.만약에 아침 공복 혈당을 쟀는데 지속적으로 126 이상의 수치가 나온다면 당뇨병에 걸린 것은 아닌지 꼭 의심을 해봐야 합니다. 공복 혈당 100 미만 식후 1시간 이후 180미만 식후 2시간 이후 140미만 (정상수치 기준)오늘은 공복 혈당을 낮추는 방법, 음식과 혈당 장애 의심 증상 세 가지를 함께 알아보려고 합니다.관리를 어떻게 해야 할지 궁금하시다면 오늘 포스팅에 집중해주세요.당뇨병은 갑자기 찾아오는 것이 아닙니다.게다가 당뇨병은 단지 비만이거나 단 것을 많이 먹고 방문하는 것이 아니라는 것을 알고 있습니까? 당뇨병은 갑자기 생기는 병이 아닙니다. 그리고 나이가 많다고 해서 필수로 생기는 병도 아니라고 할 수 있습니다. 당뇨병이란?혈액 속의 포도당 수치가 증가하면 포도당이 소변으로 배출됩니다. 이것이 바로 당뇨병을 의미합니다.우리의 혈당 기능이 한순간에 고장이 나 버리는 것이 아니라 오랜 세월 동안 꾸준히 나쁜 생활습관과 식습관이 장기적으로 지속되면서 점차 악화되는 특징을 가지고 있습니다.18년도에 나온 자료를 확인했더니 30대의 당뇨병 유병률은 거의 14%라고 합니다. 상당히 높은 수치이기 때문에 공포처럼 기록되어 있습니다.그런데 이보다 더 충격적인 내용은 당뇨병 전 단계에 해당하는 당뇨병으로 확진되는 사람이 무려 27%라는 겁니다.젊다고 해서 자신의 건강을 맹신해서는 안 되고, 꾸준한 관리를 미리 체크하면서 혈당을 정상치로 유지하는 것이 무엇보다 정말 중요합니다.당뇨병의 초기 증상은 서서히 나타납니다.당뇨병의 전 단계의 증상은 당뇨병에 걸리기 전 5년에서 10년 전부터 눈에 천천히 들어온다고 합니다.대표적인 증상은 아래와 같으니 미리 기억해두고 알아둡시다. 다음갑자기 예전보다 갈증이 심해져서 물을 자주 찾게 됩니다.당뇨병에 걸리면 혈액의 농도가 짙어지고 혈액순환을 돕기 위해 자연스럽게 물을 찾게 됩니다. 다뇨혈액 속의 높아진 포도당이 소변을 통해 몸 밖으로 나오게 됩니다.그래서 신장에 무리가 있습니다.게다가 갈증이 심해지면 저도 모르게 물을 많이 마시게 되고 자연스럽게 화장실을 많이 가게 됩니다.다식혈액 속의 포도당이 에너지로 이용되지 않기 때문에 자주 배고픔이 찾아오고 몸이 피곤해집니다.다른 영양소에서 에너지를 생산하려는 특징이 이유입니다. 이런 문제들로 인해서 만약에 자주 과식을 하게 되면 이것 또한 혈당을 높이게 되어 버리기 때문에 자꾸 악순환이 생기게 됩니다.공복 혈당 장애의 의심 증상으로 대표적인 것은 초기에 갑자기 살이 찌는 고기입니다.하지만 혈당 관리가 잘 되지 않으면 서서히 살이 빠집니다.이때 손발의 살이 점점 떨어지는데 뱃살은 반대로 점점 나오게 됩니다.점점 불균형한 몸매가 만들어지게 되는 거죠.당뇨병이 본격적으로 진행되기 시작하면 피로감과 무력감이 찾아옵니다.그리고 혈관이 손상이 되면서 처음으로 혈액 순환의 문제를 겪게 됩니다.또한 상처의 회복력이 저하되고 작은 상처를 회복하는 데에도 비교적 오랜 시간이 걸립니다.그렇기 때문에 감염에 취약한 상태가 되어 버리는 것입니다.나쁜 생활습관을 고쳐야 해요.공복시 혈당장애 의심 증상에 해당합니까?이 경우에는 평소에 주기적인 혈당 체크를 통해서 관리를 해야 하고 더 이상 혈당이 높아지지 않도록 노력을 하셔야 합니다.핵심적인 관리 방법 두 가지는 운동과 식습관입니다.비만인 상태라면 바로 우선 다이어트를 시작해야 합니다.적절한 식단과 운동을 병행하여 정상 체중으로 되돌려야 합니다.비만이 아니더라도 건강을 위해서 매일 꾸준한 운동을 하는 것이 정말 중요합니다.식후에 꾸준히 해주는 산책은 혈당을 낮추는 데 많은 도움이 됩니다.식사 후 바로 앉아 있기보다 귀찮더라도 소소하게 산책을 해보세요.식이요법을 할 때 배제해야 하는 것은 체내 흡수가 빨리 이루어지는 단순당입니다.예를 들어, 설탕이 들어간 음료나 흰 쌀이 있습니다.단순당보다는 복합당을 선택해 주세요.그리고 혈당 상승 억제를 돕는 식이섬유가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다.예를들면,도움이되는음식의 하나는 노루궁뎅이버섯과 동충하초입니다.이전 이미지 다음 이미지노루궁뎅이버섯이나 동충하초의 경우 당뇨병의 혈당치 관리에 큰 도움이 됩니다.산천어버섯과 동충하초는 산삼보다 더 귀한 버섯으로 불리며 중국 황제가 사랑한 대표적인 장수식품이라고 합니다.산딸나무와 동충하초를 꾸준히 섭취하면 혈당 상승을 억제하고 혈중 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 개선할 수 있기 때문에 당뇨병이나 당뇨에 의한 합병증 관리까지도 도움이 될 것으로 기대할 수 있습니다.산딸나무와 동충하초에는 신경세포를 증식시키는 베타글루칸과 헬리세논이 포함되어 있습니다. 또한 식용버섯 중 비타민c를 가장 많이 함유하고 있기 때문에 다른 부분의 건강까지도 자연스럽게 기대할 수 있습니다.높은 혈당이 지속되면 혈관이 손상된다는 것을 아실 겁니다.그보다 더 무서운 건 혈관 염증이 생기는 거예요.이런 상황이 되면 심뇌혈관질환 합병증이 찾아오기도 합니다.그래서 예방하고 완화하는 데 도움이 되는 산딸나무와 동충하초 성분을 선택해야 합니다.더불어 평소 기본적인 영양상태를 잘 관리하고 면역력을 높이기 위해 노력한다면 건강관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.운동은 물론 식습관도 필수이고 두 가지만 잘 관리해 주면 당뇨병 위험을 절반 이상 낮출 수 있게 됩니다.아직 늦지 않았으니 지금부터라도 조심하시고 건강 조심하세요. 음식, 과일, 채소 등의 성분에 대한 글입니다.노근하초 – 노근하초, 동춘하초 노루와 동춘하초를 한 번에 마시는 노루동춘하초 nogunghacho.com노근하초 – 노근하초, 동춘하초 노루와 동춘하초를 한 번에 마시는 노루동춘하초 nogunghacho.com노근하초 – 노근하초, 동춘하초 노루와 동춘하초를 한 번에 마시는 노루동춘하초 nogunghacho.com
